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TRANCE DANCE
Sciamanesimo
Lo sciamanesimo è di gran lunga la pratica spirituale più antica conosciuta sulla Terra. Nato oltre 100.000 anni fa, è una tradizione di guarigione e un sistema di credenze basato sulla nostra connessione con Madre Natura e con il mondo dello Spirito. Il mondo visibile è permeato da spiriti invisibili. È praticato presso tribù indigene e moderne che riconoscono gli Sciamani e il mondo spirituale. Attraverso diversi metodi come il tamburo, il canto, la danza e altri, gli sciamani fanno da mediatori tra il mondo degli spiriti e la nostra realtà per compiere recuperi dell’anima, guarigioni e molto altro.
Cosa è la Trance Dance?
La Trance Dance è un’antica pratica sciamanica che invita lo Spirito a incarnarsi in noi, per guarirci attraverso l’estasi spirituale. Da oltre 40.000 anni, i popoli indigeni di tutto il mondo utilizzano questo metodo per far tornare a casa le parti perdute della nostra anima, permettendo di sperimentare l’estasi della completezza spirituale. Attraverso le esperienze di Trance Dance vengono riportati alla vita ricordi significativi di questa esistenza e di eventi passati, anche di forme pre-umane. Danziano dall’interno verso l’esterno. Ci vediamo e ci sperimentiamo attraverso i sensi eterni, liberi dal condizionamento e dai limiti della realtà ordinaria. Chiunque può praticare la Trance Dance perché non ci sono passi né aspettative esterne. Lo Spirito conosce i passi e, una volta risvegliato, prende il controllo. I nostri corpi si muovono oltre la realtà normale in modi che ci permettono di alleviare tali esperienze e comprenderle più a fondo. Non esiste un modo giusto di fare Trance Dance. È la tua danza, unica per te e quindi non è una presentazione esterna. La Trance Dance non ha nulla a che vedere con le aspettative degli altri e tutto a che fare con il rivelare la nostra esistenza senza tempo. La Trance Dance è rilassante ed energizzante e guarisce a livello emotivo, fisico, mentale e spirituale. Ognuno ha il proprio ritmo e il proprio movimento. Per scoprire il tuo, prenditi del tempo per praticare la Trance Dance da solo oppure con gli altri.
Come fare la trance dance?
Il consiglio più importante riguardo alla Trance Dance è fidarsi del processo. La paura iniziale si trasformerà presto in entusiasmo, rivelando esperienze – conosciute e sconosciute – oltre i limiti del tempo e dello spazio. La Trance Dance non richiede molto spazio per essere praticata, perché la danza avviene all’interno.
Primo: stai in piedi con i piedi paralleli e allineati alla larghezza delle spalle e permetti al corpo e alla mente di lasciarsi andare e rilassarsi.
Secondo: chiudi gli occhi o, meglio ancora, indossa una bandana o una benda, così che gli occhi possano vedere solo il vasto “paesaggio interiore” della tua coscienza.
Terzo: porta l’attenzione al respiro e inspira ed espira profondamente, riempiendo completamente i polmoni. Fallo per 3–5 minuti: questo risveglierà la tua energia interiore.
Quarto: rilassati e lascia che il corpo si muova seguendo il ritmo. Presto sentirai una vibrazione o un’energia che si muove attraverso il corpo. A questo punto il danzatore scompare e diventa la danza. L’energia interiore si risveglierà e sperimenterai emozioni profonde e una connessione pacifica con la tua immortalità. Tutto questo avverrà nell’arco di 30–45 minuti.
Quinto: quando la musica termina, resta immobile per 5–15 minuti per integrare le tue esperienze
Trance Dance è un rituale sciamanico
La parola trance, come definita nel dizionario, indica uno “stato di semi-coscienza caratterizzato da un’assenza di risposta agli stimoli esterni”.
La Trance Dance proviene tradizionalmente dalla comunità africana dei San, che la considerano una “danza di guarigione per l’individuo e per la comunità”. Questa danza viene eseguita in molti modi, ma l’elemento più comune è il fuoco. Le donne siedono attorno al fuoco, cantano e battono le mani seguendo un ritmo, mentre un guaritore, in particolare un uomo, danza intorno al fuoco con sonagli legati alle caviglie fino a entrare nello stato di trance.
Muovi il corpo Libera la mente
Chiudi gli occhi. Inizia il “Respiro di Fuoco”. Rilassati e lascia che il corpo si muova seguendo il ritmo della musica.
Comincia a danzare e a lasciarti andare.
Il danzatore scompare e tu diventi la danza… Sei l’universo… E la tua anima viaggia, libera dai limiti del tempo e dello spazio… Ecco la tua opportunità di sperimentare la Trance Dance così come gli sciamani e i popoli indigeni la praticano da migliaia di anni. Questa tecnica trasformativa e di guarigione è potente e risveglierà forza ed energia dentro di te. Invoca il Grande Spirito e chiedi di essere guidato nel tuo viaggio. Ora inizia a muoverti.
Intenzione
& Fiducia
Inizieremo il rituale facendo chiarezza sulla tua intenzione. Perché stai facendo questo rituale? Puoi scegliere un’intenzione prima di iniziare. Per esempio, puoi danzare per ricevere un’intuizione o per elaborare un’emozione, qualcosa che ha bisogno di essere guarito nella tua vita o altre questioni. Scegliendo un’intenzione, dai uno scopo alla tua danza – cosa molto importante – e una direzione chiara al tuo viaggio interiore. È inoltre necessario chiarire la tua fiducia in ciò che chiamiamo il Grande Spirito. Non sei mai solo. Noi, come esseri umani, siamo immersi in qualcosa di più grande di noi.
Bendati
& senza oggetti
Nello sciamanesimo, la maggior parte dei rituali viene svolta quando cala l’oscurità, di notte. Nei rituali di Trance Dance indossiamo una bandana: questo crea un’assenza di giudizio – nessuno ti guarda, e quindi puoi davvero lasciarti andare. Un altro motivo importante per indossare la bandana è ricreare il buio, in modo che non ci sia distinzione tra te e il mondo circostante.Puoi sentire il tuo respiro mentre tempo e spazio cambiano. Puoi perdere il controllo, e questo è qualcosa di fondamentale: perdere il controllo, diventare uno con la danza oltre i limiti della nostra identificazione
con il sé e con il corpo.
Respiro di Fuoco
Il Respiro di Fuoco è un pattern di respirazione che ci aiuta a lasciar andare la mente razionale ed entrare maggiormente in contatto con quella parte di noi capace di viaggiare oltre il tempo e lo spazio, di essere intuitiva e visionaria.
Respiriamo nella prima parte del rituale per aiutarci ad alterare la coscienza in modo naturale, introducendo nel corpo una quantità di ossigeno maggiore del normale. Questo risveglia anche l’energia nel corpo e ci dà la forza necessaria per attraversare il rituale. Il respiro è ciò che ci connette allo Spirito, alla magia della vita, all’invisibile. Il respiro ci unisce tutti. Il Respiro di Fuoco è una nostra creazione originale, grazie a Frank Natale.
Musica &
Movimento
Danzare è uno dei grandi piaceri della vita, un vero dono quando avviene in modo naturale – libero dal bisogno di controllare o guidare il movimento. Quando danziamo oltre qualsiasi forma o stile previsto, creiamo spontaneamente la danza esplorando e liberando il nostro flusso naturale di emozioni. Quando pratichiamo la Trance Dance portiamo la nostra coscienza in una guarigione spontanea: la Trance Dance è un invito allo Spirito ad incarnarsi in noi. Quando lo Spirito accetta, danziamo dall’interno verso l’esterno. Senza musica non ci sarebbe Trance Dance. Esiste un tipo specifico di musica per la Trance Dance: non tutta la musica è adatta a questo scopo. La musica è una delle parti essenziali della Trance Dance.
Trasformazione
& Magia
Quando pratichiamo la Trance Dance portiamo la nostra coscienza in una guarigione spontanea: a livello spirituale, mentale, emotivo e fisico. Possiamo guarire tensioni, stress e traumi del passato; rilasciare emozioni e tristezza; e ottenere intuizioni e chiarezza sulla nostra vita. Il corpo si sente meglio; l’energia si risveglia, i blocchi vengono rimossi e molto altro. La Trance Dance è un modo antico per guarire e ristabilire la tua energia vitale e per risvegliare chi sei veramente.
Il cambiamento è superficiale.
La trasformazione è profonda.
Essa altera la nostra percezione della realtà e, di conseguenza, provoca uno spostamento in ogni aspetto della nostra vita. La trasformazione è ciò che accade quando viviamo pienamente la nostra vita invece di analizzarla.
Estasi
& Slenzio
I nostri antenati praticavano la Trance Dance per alterare la coscienza e raggiungere uno stato di estasi, in cui una persona si sente una con l’intero universo. Al di là della dualità, riconoscevano che questo è il nostro stato naturale dell’essere. Il silenzio, un’attività mentale molto bassa e la connessione con la natura e l’universo erano considerati normali. Nessuna separazione. L’estasi spirituale avviene nel silenzio, nell’immobilità; ti porta oltre l’identificazione errata in cui sei perso e risveglia la tua vera natura. Ti connette a una realtà diversa; ti trovi in uno spazio differente.
Dopo la Trance Dance ti senti radicato, vigile, rilassato e pienamente nel qui e ora.
Condivisone
Alla fine della danza ti siederai o ti sdraierai per riposare, iniziando a integrare la tua esperienza. Dopo un po’, se sei in un gruppo, vi siederete in cerchio e, se lo desideri, potrai condividere il tuo viaggio. Questo rappresenta il completamento del rituale. Assicurati di essere pronto a tornare alla realtà ordinaria prima di riprendere le tue attività quotidiane.
Inoltre...
CONSIDERAZIONI SPIRITUALI
Le radici della Trance Dance si basano su antiche pratiche spirituali e sistemi di credenze; la Trance Dance contemporanea non ha un orientamento religioso specifico e non deve essere vista come in competizione con le visioni delle religioni.
Tieni presente, tuttavia, che molti praticanti riferiscono esperienze che per loro hanno un significato spirituale. In genere, queste esperienze includono una maggiore consapevolezza del proprio potere superiore e il riconoscimento della propria natura spirituale. Molti danzatori si avvicinano alla Trance Dance proprio alla ricerca di questo tipo di esperienze.
TRANCE DANCE
ED ENDORFINE
La teoria sul motivo per cui viene indotta la trance, almeno inizialmente, riguarda le endorfine. Le endorfine sono neuro-ormoni, sostanze molto simili per struttura e funzione agli oppiacei. Vengono prodotte dal corpo e rilasciate in diverse condizioni, come dolore, stress, agopuntura, sesso, corsa di resistenza e Trance Dance praticata per lunghi periodi. Nella scienza contemporanea esiste una teoria secondo cui le endorfine vengono rilasciate attraverso stati di incarnazione spirituale e danze ad alta energia. Alla conferenza del 1980 su “Sciamani ed endorfine” è stato riportato che sia l’analgesia ipnotica sia quella basata sulle endorfine derivano dalle attività di tamburo e danza, e che le potenti visioni o stati onirici che si verificano durante la Trance Dance possono attivare entrambi questi tipi di effetti analgesici.
La Trance Dance
non è per tutti
Per alcune persone la Trance Dance è più naturale che per altre, e per chi è eccessivamente razionale può risultare estremamente difficile.
Al di là delle considerazioni culturali, esistono alcune condizioni fisiche che possono chiaramente limitare la partecipazione alla Trance Dance:
vorremmo che fosse per tutti,
ma non lo è!
I. EPILESSIA
Le persone con epilessia sono sconsigliate dal praticare la Trance Dance, data la possibilità di crisi scatenate da determinati tipi di musica e movimenti.
II. DISTURBI CARDIOVASCOLARI
Persone con gravi problemi cardiovascolari sono sconsigliate dal praticare la Trance Dance, poiché una danza energica e a ritmo veloce può aggravare la loro condizione.
III. GRAVIDANZA
Alle donne nel primo trimestre di gravidanza si consiglia di rimandare la pratica della Trance Dance. In ogni caso, la musica ad alto volume, il possibile rilascio emotivo e la vulnerabilità e sensibilità del feto sono elementi che suggeriscono di evitare la pratica di gruppo.
Può eventualmente essere praticata
da sole o con musica specifica.
IV. MESTRUO
Le donne nei primi giorni del ciclo mestruale potrebbero riscontrare
un aumento del flusso e un eventuale senso di stordimento durante la Trance Dance.
CONSIDERAZONI PSICOLOGICHE
La Trance Dance non è consigliata a persone con disturbi borderline o gravi disturbi psicotici. D’altra parte, per chi ha sperimentato una lieve depressione e se si sente nevrotico come il resto dell’umanità, allora la Trance Dance
può decisamente funzionare.
Per chi ha grandi difficoltà a lasciar andare il controllo e a permettere all’inconscio di fluire liberamente attraverso la danza e il movimento spontaneo, esistono altre tecniche, come la meditazione, il massaggio, il lavoro sul respiro, il pranayama o qualsiasi altra forma di rilassamento.
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